सुबह जल्दी उठने के फायदे(benefits of getup early in the morning)

"बिस्तर पर जल्दी जगना और जल्दी उठना मनुष्य को स्वस्थ, धनवान और बुद्धिमान बनाता है" -
                                                                                                           (Benjamin Franklin )

हमारा जीवन तभी सफल माना जायेगा जब  हमारे पास स्वास्थ हो , पैसा हो और बुद्धि हो।  अमेरिका के निर्माता और महान वैज्ञानिक बेंजामिन फ्रेंक्लिन की  लाइनें  हमे ये ही बताती है। हमे सफल जीवन जीने के लिए ये सब ही तो चाहिए और ये तीनो चीजे हमे सुबह उठने से मिल रही है।  कोन  नहीं चाहेगा इन सब को लेना लेकिन कुछ लोग अभी भी इनको लेना नहीं चाह  रहे है क्योंकि  सूर्य उनको जगाता है। 


मै एक बार अक्षय कुमार का इंटरव्यू सुन  रहा था उन्होंने बताया की अभी तक मैने  ही सूर्य को जगाया है न की सूर्य ने मुझे।

दोस्तों हम यदि सुबह नहीं उठ पते है  तो इसके कुछ नेगेटिव प्रभाव हमारे जीवन पर दिखाई देने लगते हैं जैसे जब हम सुबह देर से उठते है तो हमारा मूड ठीक नहीं होता हे क्योकि हम अपने कॉलेज , ऑफिस आदि के लिए जल्दी जल्दी तैयार होते है।  न  हम अच्छे से खा पाते है और ना  ही हम आराम भी कर पाते है।  ज्यादा सोना ज्यादा आराम मिलने का प्रतीक  नहीं है बल्कि आपको अस्वस्थ बनाने का प्रतीक हे।

हमारे बुजुर्ग कहते है  की रात  में जल्दी सोने से  और सुबह जल्दी उठने से हमारा शारीरक और मानसिक स्वास्थ बिलकुल ठीक रहता है।

दोस्तों सुबह सूर्य उदय होने से पहले यदि हम उठते हे तो हमारे जीवन पर इसके कितने सकारात्मक प्रभाव दिखाई दे सकते है :-

     1. स्वास्थ पर प्रभाव :-  डॉक्टर कहते हे की सुबह सुबह कम  से कम हमे 45 मिनट योग या एक्सरसाइज करनी चाहिए। सुबह  सुबह वातावरण बिल्कुल स्वच्छ रहता है वायु में शुद्ध ऑक्सीजन हमे मिलती है।  इसीलिए चिकित्सक ये कहते है की सुबह के समय एक बार आपका सांस  फूलना चाहिए। इससे आपके फेफड़े स्वस्थ रहेंगे। आप टीबी, अस्थमा जैसी बीमारियों से बचे रहेंगे।

2. मानसिक स्वास्थ :- सुबह जल्दी उठकर 30 मिनट यदि ध्यान की मुद्रा में  बैठते है  और अपने आपको उस अलौकिक शक्ति के सामने समर्पित कर देते  हे तो आपको मानशिक शांति का अनुभव होगा , आत्मविश्वास बढ़ेगा। आप इस ध्यान मुद्रा में  बैठ कर अपने भविष्य को वर्तमान में देख सकते है। न्यूरोलॉजिस्ट ये कहते है की सुबह सूर्य उदय होने से पहले हमारा अवचेतन मन जागरूक रहता हे आप जो भी अपने जीवन में चाहते है उसे अपने अवचेतन मन के हवाले कर दे और महसूस करना शुरू कर दे।वो आपको मिल जायेगा। 

3. आप सुबह जल्दी उठकर  अपने दिन के लक्ष्य बना सकते हे यदि आप रोजाना सुबह एक घंटा जल्दी उठते हे तो आप पुरे सप्ताह में अपने लिए 7 घंटे अतिरिक्त निकाल सकते है। 

4. सुबह के समय आप के लिए कोई डिस्टर्बेंस नहीं  होता हे आप अपने काम को शांति से कर सकते है। जैसे कोई बुक पढ़ सकते हे, मैडिटेशन कर सकते है।   

5. सुबह के समय अलौकिक शक्तियां आपके आस पास होती हे और आप इन्हे सुबह सुबह ही अपनी और आकर्षित कर सकते है। 

6. सुबह 5 से 6 बजे के बीच का समय बहुत ही महत्वपूर्ण होता है इस बीच आप अपने लक्ष्यों को सच होता देख सकते है। 

7. सुबह जल्दी उठकर आप घर के कामो में भी सहयोग कर सकते है जैसे बच्चो को स्कूल के लिए तैयार कर सकते हो। 

                  
8.  जो लोग ये कहते के सुबह जल्दी नहीं उठा जाता है उनके लिए दो नियम हे जिनका  पालन करके आप सुबह जल्दी उठने की आदत डाल  सकते हे :- 

        > आप रात में जल्दी सो जाये यदि आप जल्दी उठना चाह्ते हे तो।
        > आप अपने अवचेतन मन से ये बोल कर सोयें की मुझे 4 बजे उठना हे आप देखेंगे की आप 4 बजे के आस पास स्वतः  ही उठ जायेंगे। 

दोस्तों ये कुछ लाभ हे सुबह उठने के यदि आपके पास इससे सम्बंधित कोई और जानकारी हो तो आप हमे लिख सकते हे। 

दोस्तों अगर आपको मेरे ब्लॉग अच्छे लग रहे हो तोअपनी प्रतिक्रिया जरूर दें और ब्लॉग को अपने दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ शेयर जरूर करे। 

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ENGLISH TRANSLATION:-

"Waking up early in bed and getting up early makes a person healthy, rich and intelligent" -

                                                                                                           (Benjamin Franklin)

Our life will be considered successful only when we have health, money and intelligence. This is what the lines of America's creator and great scientist Benjamin Franklin tell us. We need all this to live a successful life and we are getting all three things by waking up in the morning. Who wouldn't want to take them all, but some people still don't want to take them because the sun wakes them up.

I was once listening to the interview of Akshay Kumar, he told that till now I have woken up Surya and not Surya.

Friends, if we do not get up in the morning, then some negative effects of it start to appear on our lives, like when we wake up late in the morning, our mood is not good because we are ready for our college, office etc. very quickly. Neither can we eat well nor can we rest. Sleeping more is not a sign of getting more rest but a sign of making you unwell.

Our elders say that by sleeping early at night and waking up early in the morning, our physical and mental health are perfectly fine.

Friends, if we get up before the sun rises in the morning, then how many positive effects can it have on our life?

     1. Effect on health: - The doctor says that we should do at least 45 minutes of yoga or exercise in the morning. In the morning, the atmosphere is absolutely clean and we get pure oxygen in the air. That is why doctors say that you should breathe once in the morning. This will keep your lungs healthy. You will be protected from diseases like TB, asthma.

2. Mental health: - If you wake up early in the morning and sit for 30 minutes in meditation and surrender yourself to that supernatural power, then you will experience mental peace, confidence will increase. You can see your future in the present by sitting in this meditation posture. Neurologists say that before the sun rises in the morning, our subconscious mind is aware that whatever you want in your life, hand it over to your subconscious mind and start feeling it.

3. You can get up early in the morning and make goals for your day. If you get up early one hour in the morning every day, then you can set aside 7 hours for yourself throughout the week.

4. There is no disturbance for you in the morning, you can do your work in peace. Just like someone can read a book, you can do meditation.

5. Supernatural powers are around you in the morning and you can attract them more in the morning itself.

6. The time between 5 am and 6 am is very important, in the meantime you can see your goals coming true.

7. By getting up early in the morning, you can also help in household chores like preparing children for school.

                   

8. There are two rules for those who do not get up early in the morning, by following which you can make a habit of getting up early in the morning: -

        > You should sleep early at night if you want to wake up early.

        > You sleep with your subconscious mind saying that I have to get up at 4 o'clock, you will see that you will automatically get up around 4 o'clock.

Friends, these are some benefits of getting up in the morning, if you have any more information related to this, then you can write to us.