आत्महत्या(suicide)के विचारों को कैसे नियंत्रित करें

दोस्तों सुशांत सिह राजपूत की आत्महत्या की घटना ने पूरे देश को तो सदमे  मे  डाला ही है साथ ही इस घटना ने आत्माहत्या की बढ़ती घटनाओ पर एक बार फिर से विचार करने को मजबूर कर दिया है।

                               WHO की रिपोर्ट के अनुसार विश्व में प्रति वर्ष लगभग 21  लाख लोग आत्महत्या करते हे। दुखद बात ये हे की इसका 21 प्रतिशत भारत में है। भारत में हर 5 मिनट में एक आत्महत्या की घटना घटित होती है। ऐसे लोग आत्महत्या  कर रहे है  जो शिक्षित वर्ग से है जिनके पास पैसा,नाम ,इज्जत आदि सभी कुछ है। आज का युवा वर्ग इसका शिकार  ज्यादा हो रहा है। दोस्तों ऐसी क्या बात होती है  कि इतना सब कुछ होने के बावजूद भी व्यक्ति के मन मे  सिर्फ़ अँधेरा ही अँधेरा दिखाई पड़ता है और वो आत्महत्या कर लेता है।

                                       

  दोस्तों जीवन  एक सड़क की तरह हे जिस तरह सड़क पर मोड़ आते हे,speed braker आते हे।  ये हमे सही ढंग से चलना सिखाते हे। उसी तरह से जीवन में  भी उतार  चढ़ाव आते रहते हे हमे स्वय का मूल्यांकन करते रहने के लिए ताकि हम सभल कर चलते रहे। 

दोस्तों आज की बदलती जीवन शैली काफी हद तक इसके लिए जिम्मेदार हे। मै  अगर कुछ  कारणों  की बात करू तो सबसे प्रमुख कारण अवसाद है  जिस पर हम चर्चा करेंगे 

अवसाद(Dipression ):- "अवसाद होता क्या हे ये एक नेगेटिव मेन्टल स्टेट इसमें व्यक्ति का मानसिक संतुलन डिस्टर्ब हो जाता हे। जिससे उसकी विचारण  क्षमता प्रभावित होती हे।"

व्यक्ति किसी भी  कारण से अवसाद मे  आ सकता हे जैसे:-
 बेरोजगारी,प्रेम में असफल  हो जाना,बिज़नेस फेलियर,किसी खास व्यक्ति के  दुनिया से चले जाने पर, आज कल बच्चे भी ego से गुजर रहे हे।  जरा जरा सी बात पर आत्महत्या कर ले रहे हे।  एक news आयी की माँ ने  PUBG खेलने के लिए  मना किया तो 14 साल के  बच्चे ने की आत्महत्या, गंभीर बीमारी से लम्बे समय जूझना,रिश्तो  में खटास, दुसरो से ज्यादा उम्मीदे लगा बैठना,अतीत की कोई घटना,वर्तमान का कोई बोझ,सामाजिक मान सम्मान का गिरना,जीवन में अनुशासन की कमी ,कोई ख़राब आदत आदि।

  

मानसिक अवसाद कैसे हमे आत्महत्या जैसे कदम उठाने के  लिए मजबूर करता हे - जब हम मानसिक अवसाद के  साथ एक लम्बा समय बिता देते हे। तो हमारा मस्तिष्क  इन नेगेटिव विचारो को जिन्हे हम  अपनी भावनाओ के साथ जोड़कर बार बार दोहराते रहते हे, स्थायी मेमोरी के  रूप  में सुरछित कर लेता हे  जिन्हें  हम negative neural pathways  भी कहते है।

 इन negative neural pathways  की वजह  से हमारी सीखने की क्षमता कम हो जाती हे, विचारण  की क्षमता काम हो जाती है। फिर न तो ये आपको सोने देगा, ना  खाने देगा ,अकेलापन बनाये  रखेगा ,आपका माहौल नकारात्मक  बना रहेगा। इससे आप ओर नकारात्मक  होते चले जायेंगे। इस प्रकार  के  नकारात्मक विचारो से बहार आया जा सकता हे कोई कठिन काम नहीं है।

''बस आपको अपनी आदते बदलनी होंगी क्योंकि आपकी आदते ही आपका भविष्य बदलेंगी'' 

'' क्यों सोचता है  मरने की ,मुसिबतें सबके पास होती है। 

अपने आप को पहचान कर नई दास्ताँ लिखनी होती है अरे जिंदगी जीने का हुनर थोड़ा उन लोगो से भी सीखले , जिनके पास देखने  की आँख तक नहीं होती है '' 

कुछ विशेष नियमो का पालन  करके हम इन विचारो को नियंत्रित कर सकते है:- 

1-अगर आप अवसाद  में हे  तो व्यायाम करे, योगा करे। इससे  न सिर्फ आपका अवसाद काम होगा बल्कि आपमें एक नई ऊर्जा का प्रसार होगा जिससे आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा। 

2 -   negative neural pathways(patterns )  को कैसे तोड़े ओर positive patterns  कैसे बनाये बिलकुल आसान हे- जब भी कभी भी दिन में नेगेटिव विचार आपके मन में  आये तो जोर से NO  बोलकर उसे रोके आप getout  भी बोल सकते हे। ऐसा तब तक करते रहिये जब तक  नेगेटिव विचार आपके मन में  आते रहे। 

   3 - हसी -मजाक के साथ अपना रिस्ता मजबूत कीजिये आज ये रिस्ता कमजोर होता जा रहा हे तो नयी नयी बीमारिया लोगो को पकड़ रही हे।  दिन में  कम से कम 5 बार जोर से खुल करे हसे और हा हसने की कोई वजह नहीं होती हे आप खुद से भी हस  सकते हे। comedy देखे, किताब पढ़े , movie देखें। 

अगर आपका मन रोने का कर रहा है  तो जोर से रोये , कांच तोड़ने का मन कर रहा हे  तो तोड़े।  कुल मिलकर अपना मन हल्का करे। 

4 - दोस्तों के साथ मजाक करे।  अपना विश्वशनीय दोस्त बनाये और अपने मन की बात उनसे  से कहे।  

5 - मोबाइल के ज्यादा उपयोग से बचे।  खासकर जब आप परिवार के बीच  हो , घर पर हो। परिवार में आज जितने सदस्य हे उतने ही मोबाइल हे। परिवार के लोगो में  आपसी बातचीत का दौर समाप्त होता जा रहा है।  ये माना जाता हे की परिवार का एक साथ बैठना , एक साथ बैठ कर खाना खाना किसी भी बड़ी से बड़ी नकारात्मकता की अचूक  दवाई है। मै एक बार शाह रुख खान का interview देख रहा था वो बोल रहे थे के मै  जब भी घर पर  होता हु मुझे पता नहीं होता हे की मेरा मोबाईल कहा  हे।  मै  सिर्फ अपने  परिवार को टाइम देता हूँ।
6 - घूमने जाये अपने  पसन्दीदा काम करो उनका आनंद लीजिये।

7- अपने goal बनाइये। खासकर छोटे छोटे goal . उन्हें पूरा कीजिये इससे आपका मस्तिष्क आपके प्रति विश्वास मे  होगा और फिर आप अपने बड़े goal बना सकेंगे और उन्हें पूरा भी कर सकेंगे।

8 - क्रिएटिव बनिये। हमेसा कुछ नया सीखते रहने के लिए अपने आपको तैयार रखिये जैसे डांस  ,लैंग्वेज ,गेम्स , हैंडक्राफ्ट आदि।

 9-  24 घंटे में से 30  मिनट  स्वय  के साथ  भी बैठे।  यदि आप ऐसा  करते  हे  तो  आपको दुनिया में  खास लोगो को  खोजना बंद कर  देंगे और इससे आप अपनी क्षंमताओ  को पहचानेंगे।  ईश्वर  ने  आपको  चुना हे इसके पीछे कोई खास कारण  होगा।  आपमें  ईस्वरीय  शक्तियों  का अद्भुद स्रोत है। 

10 -  अगर आप आध्यात्म में भरोषा रखते हे तो आध्यात्म को सिखने की कोसिस करे आपको मानसिक शांति का अनुभव होगा  और आपमें ईश्वरीय शक्ति का प्रसार होगा।

11 - सकारात्मक चीजों से संपर्क बनाये चाहे वो व्यक्ति हो , किताब हो ,बायोग्राफी हो, मूवी हो ।

12 - हमारा मस्तिष्क हर पल बदलता रहता हे तो इसे पुराने नेगेटिव पैटर्न से बहार निकालने।  नए पॉजिटिव पैटर्न बनाते रहिये ऐसा करने से पुराने नेगेटिव पैटर्न समाप्त होते चले जायेंगे।

13 - जब कभी भी स्वयं को हताश महसूस करे तो आसमान की और देखे आपमें सकारात्मक ऊर्जा का प्रसार होगा।
14 -  आज कल लोग मानसिक रोगो पर चर्चा करना या डॉक्टर से मिलना लोग पसंद नहीं करते हे।  मै  अवसाद के  लिए कोई केमिकल लेने के  लिए नहीं कहूंगा क्योकि केमिकल आपको समाधान नहीं दे सकता है  ये तो केवल आपको निंद्रा में रखेगा। बेहतर होगा की आप परार्मश दाता से संपर्क करे लाइफ कोच वैलनेस कोच से मिले।

ये कुछ नियम है  जिनका उपयोग कर या करा कर आप इन अतार्किक विचारो से बच सकते है। यदि आपके पास इससे संबधित कोई और इनफार्मेशन हो तो हमे जरूर लिखे आप अपने सुझाव भी दे सकते है जो हमें और बेहतर करने में  मददगार होंगे। 



दोस्तों अगर आपको मेरे ब्लॉग अच्छे लग रहे हो तोअपनी प्रतिक्रिया जरूर दें और ब्लॉग को अपने दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ शेयर जरूर करे। 




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ENGLISH TRANSLATION :- 

Friends, the suicide incident of Sushant Singh Rajput has shocked the whole nation as well as this incident has forced to rethink the rising incidents of self-immolation.




                               According to the WHO report, about 21 lakh people commit suicide every year in the world. The sad thing is that 21 percent of it is in India. One suicide incident occurs every 5 minutes in India. Such people are committing suicide, who are from educated class, who have money, name, respect etc. Today's youth are falling prey to it. Friends, what is it that despite all this, only darkness appears in a person's mind and he commits suicide.

Friends, life is like a road, as the road turns, speed braker comes. They teach us to walk properly. In the same way, there are ups and downs in life, so that we keep evaluating ourselves so that we can keep going.


Friends, today's changing lifestyle is largely responsible for this. If I talk about some reasons, the main reason is depression which we will discuss.


Depression: - "Depression is what is a negative mental state in which a person's mental balance is disturbed. This affects his thinking ability."

A person can get depression due to any reason like: -


 Unemployment, failure in love, business failure, after a particular person leaves the world, nowadays children are also going through ego. You are committing suicide at the slightest. When a mother of a news refused to play PUBG, then the 14-year-old committed suicide, battling serious illness for a long time, souring relationships, expecting more than others, no past events, no present burden, social Fall of respect, lack of discipline in life, bad habits etc.

How does mental depression force us to take steps like suicide - when we spend a long time with mental depression. So our brain keeps repeating these negative thoughts which we keep repeating with our emotions, as permanent memory, which we also call negative neural pathways.


 Due to these negative neural pathways our learning capacity decreases, the ability to think becomes useful. Then neither will it let you sleep, nor will it eat, will keep you lonely, your environment will remain negative. This will keep you from becoming more negative. This kind of negative thoughts can be brought out, there is no hard work.



"You just have to change your habits  ​​because your habits will change your future".


"Why everyone thinks about dying, everyone has problems.
You have to identify yourself and write a new story, learn the skills of living life, even from those who do not have an eye to see.''

By following some specific rules, we can control these thoughts: -

1-If you are in depression then do exercise, do yoga. This will not only work your depression but will also spread a new energy in you, which will boost your confidence.



2 - How to break negative neural pathways (patterns) and how to make positive patterns is easy - whenever negative thoughts come in your mind during the day, you can also say getout by saying NO to loudly. Keep doing this as long as negative thoughts keep coming in your mind.

3 - fun  - strengthen your wrist with fun, today this wrist is becoming weaker, then the new sickness is catching people. Loud open at least 5 times a day and there is no reason to laugh, you can also laugh with yourself. Watch comedy, read a book, watch a movie.

If your mind is trying to cry then cry loudly, if you feel like breaking the glass, break it. Overall, lighten your mind.



4 - Have fun with friends Make your trusted friend and tell your mind to them.


5 - Avoid excessive use of mobile. Especially when you are in the family, at home. The number of members in the family today is as mobile. The era of mutual interaction between the family members is ending. It is believed that the family sitting together, eating together and eating together is the surest medicine of any biggest negativity. I was once watching the interview of Shah Rukh Khan, he was saying that whenever I am at home, I do not know that my mobile is said. I only give time to my family. 

6 - Go for your favorite activities, enjoy them.


7- Make your goals. Especially small goals. Complete them, this will make your brain believe in you and then you will be able to make your big goals and also accomplish them.


8 - Be Creative. Always keep yourself ready to continue learning something new like dance, language, games, handcraft etc.


 9 - Out of 24 hours, 30 minutes sat with yourself. If you do this, then you will stop searching for the special people in the world and by this you will recognize your capabilities. God has chosen you, there will be a specific reason behind this. You have a wonderful source of divine powers.


10 - If you believe in spirituality, then try to learn spirituality, you will experience mental peace and you will have the power of God.




11 - Make contact with positive things, be it a person, a book, a biography, a movie.

12 - Our brain keeps changing every moment, so remove it from the old negative pattern. Keep creating new positive patterns, doing so will keep the old negative patterns going.

  

13 - Whenever you feel frustrated, then you will see positive energy in the sky.

14 - Nowadays people do not like to discuss mental illnesses or see a doctor. I will not ask you to take any chemical for depression because chemical cannot give you solution, it will only keep you in sleep. It would be better to contact and  meet the Life Coach and  Wellness Coach.




These are some rules that you can avoid by using or getting these irrational thoughts. If you have any other information related to this, then you can also give us your suggestions, which will help us to do better.