''आप अपना भविष्य नहीं बदल सकते लेकिन आप अपनी आदतों को बदल सकते हैं और निश्चित रूप से आपकी आदतें आपके भविष्य को बदल देंगी।''
THE 66 DAY MINIMUM फार्मूला
दोस्तों कहा जाता हे की जो व्यक्ति अपनी सोच को निंयत्रित नहीं कर सकता है वो अपने जीवन को नियंत्रित नहीं कर सकता हे।
''में वर्ल्ड क्लास रेसर बनूँगा लेकिन सुबह जल्दी नहीं उठ पाता हूँ। तो क्या बन पाउँगा। ''
दोस्तों हम सभी किसी ना किसी बुरी आदत के शिकार होते हे जैसे कोई स्मोकिंग से पीड़ित हे ,किसी को लेट नाईट सोने की आदत हे तो कोई सुबह जल्दी नहीं उठ पाता हे।इन आदतों के पैटर्न बहुत पुराने होते हे जिन पर आपका बिलीफ होता हे। इन आदतों को सतत प्रयास के माध्यम से ही प्रतिस्थापित किया जा सकता हे। इन गलत आदतों को रोक कर नई सकारात्मक आदतों को कैसे विकसित करे इसी पर आधारित हे 66 दिन मिनिमम फार्मूला जिसे विशेषज्ञों ने अपने अनुभवों से बनाया हे।
कैसे किसी भी आदत को समाप्त किया जाता हे और कैसे नई आदतों को विकसित किया जाता हे और कैसे ये नई आदते आटोमेटिक मोड में पहुँचती हे। हम जानेगे इस फॉर्मूले के माध्यम से।
इस फॉर्मूले को तीन भागो में बाटा गया हे जिससे किसी भी आदत को शुरू करने और समाप्त करने में आसानी होगी।
ये तीन भाग हे :-
1. विनाश(DESTRUCTION):-
इस भाग में आप उस आदत को समाप्त करने का प्रयास करते हे जोकि आपको बदलनी हे। शुरुआत में सभी परिवर्तन कठिन होते हे। इस स्टेज में आप अपने पुराने दिमागी पैटर्न को तोड़ने का प्रयास करते हे। जो 22 दिन लगातार चलता हे।ये अतीत के ऐसे पुराने पैटर्न्स होते हे जो की आपके दिल और भावनाओ से जुड़े होते हे। इन पैटर्न्स को को तोड़ने के लिए आपको इन 22 दिनों में लगातार तेजी के साथ प्रयास करते रहना होगा।
आपने सुना होगा स्पेस सटल शुरुआत के 60 सेकंड में ज्यादा फाॅर्स लगाता हे क्योकि उसे पृथ्वी का गुरुत्वाकर्षण तोडना होता हे। आपको भी ठीक इसी प्रकार से काम करना होगा शुरुआत में आपको ज्यादा काम करना होगा।
जैसे मानो आप सुबह जल्दी नहीं उठ पाते हे तो आपको लगातार उठने के प्रयास करते रहना होगा।
ये उथल पुथल का दौर हे आपका मन आपको सुबह उठने से रोकेगा लेकिन ऐसा आप जब तक करते रहेंगे जब तक आप पहली स्टेज में हे।
2.स्थापना(INSTALLATION):-
जब आप पहली स्टेज में लगातार 22 दिनों तक अपने पुराने पैटर्न्स को बदलने पर काम करते हे। मानो आपने 22 दिन लगातार सुबह उठने का प्रयास किया। अब आपने अपने आप को दूसरी स्टेज के लिए क्वालीफाई कर लिया हे अर्थांत आप सुबह जल्दी उठने की आदत को अपने अंदर स्थापित करना चाहते हे।इस आदत पर आपको लगातार 22 दिनों तक काम करते रहना होगा।
अब ये आदत आपके अंदर स्थापित हो रही हे। पहली स्टेज में आपके ब्रेन में नई आदत को स्वीकार करने और न करने की प्रक्रिया चलती रहती हे। आपका मन कम्फर्ट जोन से बहार निकले का विरोध करता हे क्योकि ये पुराने पेटर्नो से जकड़ा हुआ होता हे। इसलिए आपका मन नहीं चाहता हे की आप सुबह जल्दी उठे।आप मन का विरोध करते हे मन आपका विरोध करता हे लेकिन अगर आप लगातर सुबह जल्दी उठते रहे तो जीत आपकी होगी। आपकी अपने मन पर विजय स्थापित होगी।
3.एकीकरण(INTEGRATION):-
अब आप दो स्टेजो से गुजर चुके हे। पहली स्टेज आप और आपके मन के बीच युद्ध की स्टेज थी। आपने लगातार 22 दिन कठिन परिश्रम किया और अपने ब्रेन के पुराने पैटर्न्स को तोडा ओर एक नई आदत को अपने अंदर दूसरी स्टेज के रूप में स्थापित किया। दूसरी स्टेज में भी लगातार 22 दिन का परिश्रम किया गया। और ये आदत धीरे धीरे आपके अंदर स्थापित होती चली गयी।
तीसरी स्टेज होती हे एकीकरण की स्टेज। इस स्टेज में आप अपनी नई आदत सुबह जल्दी उठना के साथ आत्मसात कर लेते हे।ये आदत अब आपकी दिनचर्या का हिस्सा बन जाती हे और आटोमेटिक मोड में चली जाती हे। अब ना तो आपको किसी अलार्म की जरूरत पड़ेगी और ना ही किसी और अन्य सहायता की। अब आप खुद से ही सुबह जल्दी उठना सुरु कर देंगे।
दोस्तों मेने यहां नई आदत के रूप में सुबह जल्दी उठने की आदत को केंद्र में रख बात की हे। आप इस प्रक्रिया को किसी भी आदत को बदलने के लिए सुरु कर सकते हे।
दोस्तों अगर आपके पास इससे सम्बंधित और ज्यादा जानकारी हो तो मुझे जरूर लिखे।
DESTRUCTION 22 DAYS
INSTALLATION 22 DAYS
INTEGRATION 22 DAYS
दोस्तों अगर आपको मेरे ब्लॉग अच्छे लग रहे हो तोअपनी प्रतिक्रिया जरूर दें और ब्लॉग को अपने दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ शेयर जरूर करे।
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ENGLISH TRANSLATION:-
"You cannot change your future but you can change your habits and certainly your habits will change your future."
THE 66 DAY MINIMUM FORMULA
Friends, it is said that a person who cannot control his thinking cannot control his life.
I will be a world class racer but I am not able to get up early in the morning. So what will I be able to do? ''
Friends, all of us are victims of some bad habit like someone is suffering from smoking, someone is used to sleeping late night, then one cannot get up early in the morning. These habits patterns are very old that you have bail. . These habits can be replaced only through continuous effort. The 66-day minimum formula based on how to develop new positive habits by stopping these wrong habits is created by experts from their experiences.
How any habit is eliminated and how new habits are developed and how these new habits reach into the automatic mode. We will learn through this formula.
This formula is divided into three parts which will make it easier to start and end any habit.
This is three parts: -
1. DESTRUCTION: -
In this section you try to end the habit that you have to change. In the beginning all changes are difficult. In this stage you try to break your old mind pattern. Which lasts continuously for 22 days. These are old patterns of the past that are associated with your heart and emotions. To break these patterns, you have to keep trying steadily throughout these 22 days.
You must have heard that the space station makes more force in 60 seconds of the beginning because it has to break the gravity of the earth. You will also have to work in the same way, initially you will have to work more.
As if you cannot get up early in the morning, then you have to keep trying to get up continuously. This is a period of upheaval, your mind will prevent you from getting up in the morning, but you will keep doing this until you are in the first stage.
2. INSTALLATION: -
When you work on changing your old patterns for 22 consecutive days in the first stage. As if you tried to get up in the morning for 22 consecutive days. Now you have qualified yourself for the second stage, that is, you want to establish the habit of getting up early in the morning. On this habit, you have to keep working for 22 consecutive days. Now this habit is getting established in you. In the first stage, the process of accepting and not accepting the new habit in your brain goes on.
Your mind opposes going out of the comfort zone because it is cluttered with the old patterns. Therefore your mind does not want you to wake up early in the morning. You oppose the mind, the mind opposes you, but if you keep getting up early in the morning, you will win. A victory will prevail over your own mind.
3. INTEGRATION: -
Now you have passed through two stages. The first stage was the stage of war between you and your mind. You worked hard for 22 consecutive days and broke the old patterns of your brain and established a new habit as a second stage in yourself. In the second stage also 22 days of hard work was done. And this habit slowly started getting established in you.
The third stage is the stage of integration. In this stage you assimilate your new habit with getting up early in the morning. This habit now becomes part of your routine and goes into automatic mode. Now neither will you need any alarm nor any other help. Now you will start waking up early in the morning by yourself.
Friends, I have talked about keeping the habit of getting up early in the morning as a new habit here. You can start this process to change any habit.
Friends, if you have more information related to this, then definitely write to me.
DESTRUCTION 22 DAYS
INSTALLATION 22 DAYS
INTEGRATION 22 DAYS
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