सुबह की छह आदतें (six morning habits)

                                                                         

''जिसकी सुबह अच्छी नहीं उसका दिन अच्छा नहीं ''

  हेल इरोड ने अपनी बहुचर्चित किताब  THE MIRACLE MORNING  में सुबह की उन 6 आदतों के बारे में विस्तार से बताया हे जिन्होंने उनके जीवन को उस समय में बदल दिया जब उनका एक्सीडेंट हो गया था और डॉक्टर्स ने उनसे कहा की हेल आपका ब्रेन काफी डैमेज हो चुका हे  अब आप कभी भी चल नहीं पाएंगे। बाद में हेल न सिर्फ चले बल्कि धावक भी बने।हेल का एक्सीडेंट उस समय हुआ जब वो अपनी सेल्स की दुनिया में शिखर पर थे और सब कुछ सही चल रहा था।

 हेल ने बताया की जब डॉक्टर्स ने मुझसे ये कहा तो में  नकारात्मकता  के सिकंजे में फसता चला गया। लेकिन मेने खुद से कहा की या तो में जीवन भर व्हीलचेयर पर रहूंगा या फिर डॉक्टर्स की बात को गलत साबित करूंगा। हेल ने कहा की आप किसी भी नेगेटिव थॉट में केवल 5 मिनट तक रहे इन 5 मिनटों में आप जितना नेगेटिव सोच  सकते हे सोचे आप का रोने का मन करे तो रोये तोड़ फोड़ का मन करे तो वो भी करे चिल्लाये लेकिन सिर्फ 5 मिनट के लिए। 5 मिनट बाद आपको इससे बाहर आना पड़ेगा। 

हेल ने इन 6 आदतों को S A V E R S  फॉर्मूले के रूप में हमे बताया :-    

1. SILENCE:-

सुबह उठते ही आप 15 -20 मिनट के लिए शांत होकर बैठ जाये। ईश्वर को याद करे मैडिटेशन करे। इससे आपका मन शांत होगा। आप अलौकिक शक्ति के संपर्क में आने लगेंगे। आपकी आंतरिक ऊर्जा जागरूक होगी आप स्वयं 

को ऊर्जावान महसूस करेंगे। आप स्वयं को उन विचारो से बचा सकते हे जिनका आपके जीवन से कोई सम्बन्ध नहीं हे। 

                                                      

2. AFFIRMATION:-

सुबह साइलेंस के बाद आप स्वयं के बारे में सकारात्मक प्रतिज्ञान करे।हेल बताते हे की में हर सुबह बोलता था की में न केवल चल रहा हु बल्कि दौड़ भी रहा हु। आप भी कुछ इस तरह से प्रतिज्ञान कर सकते हे  जैसे में एक स्वस्थ इन्शान हु ,में एक समृद्ध इन्शान हु ,में एक कॉंफिडेंट इंसान हु आदि।  आप इस यूनिवर्स को धन्यवाद दे इस खूबसूरत जीवन के लिए।  हर उस व्यक्ति या वास्तु को धन्यवाद बोले जिसका आपके जीवन में कही भी कभी भी कोई को सहयोग रहा था या रहा हे।  ऐसा करने से आपके अंदर कृतज्ञता की भावना आएगी।  आपके अंदर सकारात्मक ऊर्जा का प्रसार होगा। आपका नजरिया सकारात्मक होगा। आपका पारिवारिक माहौल सकारात्मक रहेगा। आपके अंदर आत्मविश्वास भरने लगेगा। 

                                                         

3. VISUALIZATION:-

जो भी आपने प्रतिज्ञान किया उसको आप अपने मानसिक पटल पर सच होता देखे।  हेल  कहते हे की में स्वयं के बारे में बोलता था की में दौड़ रहा हु और में अपने आप को ट्रैक पर दौड़ता हुआ  भी देखता था। दोस्तों VISUALIZATIONS में इतनी ताकत होती हे  आप अपने भविष्य को वर्तमान में सच होता देख सकते हे और ये सच हो जायेगा।  क्योकि VISUALIZATION अवचेतन मन की शक्ति की भाषा हे। अवचेतन मन उन संकेतो को पढ़ता हे जिनको आप बार बार अपने मानशिक पटल पर सच होता देखते हे और महसूस करते हे। 

2011 के क्रिकेट वर्ल्ड कप को जीतने के बाद एक इंटरव्यू में महेंद्र सिंह धोनी  ने कहा था की में मैच से पहले  रोज VISUALIZE करता था की हम मैच जीत चुके हे में लॉबी में खड़ा हु और कप मेरे हाथ में हे। दोस्तों जिस विचार को हमारा अवचेतन मन स्वीकार कर लेता हे चाहे वो नेगेटिव हो या पॉजिटिव आपके जीवन में सच होकर ही रहेगा।  

                                                        

4. EXERCISE:-

मानशिक स्वास्थ के साथ साथ शारीरिक रूप से  स्वस्थ रहना भी बहुत आवश्यक हे। ''स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन का निवास होता हे।''    हेल कहते हे कि आप हर सुबह कम से कम 30  मिनट तक एक्सरसाइज जरूर करे इससे आपका शरीर लचीला रहेगा। आपका मूड अच्छा रहेगा। आपके ब्रेन में फ्रेश ऑक्सीजन का संचार होगा जिससे ब्रेन की क्रिएटिव पावर बढ़ेगी।  आप दिन भर स्वयं को खुश महसूस करेंगे। सकारात्मक ऊर्जा का आप में प्रसार होगा।  आपका नजरिया भी सकारात्मक रहेगा।  

                                                 

  

5. READING :-

हेल कहते की आप हर सुबह कोई भी SELF HELP की  किताब जरूर पढ़े।  इससे आपकी सोच सकरात्मक होगी आपका व्यक्ति वास्तु को लेकर भी नजरिया सकारातमक रहेगा।  आपको लक्ष्य प्राप्ति में सहायता मिलेगी।  जब आप सुबह सुबह सकारात्मक चीजों से जुड़ेंगे तो आपका पूरा दिन सकारात्मक ऊर्जा से भरा रहेगा। में यहा आपको सुबह सुबह समाचार पत्र पढ़ने या मोबाइल के इस्तेमाल करने की सलाह नहीं दूंगा क्योकि ये चीजे नकारात्मकता से ज्यादा भरी होती हे सकारात्मकता से कम। 

                                                              

6. SCRIBING:-

 हेल कहते हे की आप लिखने की आदत जरूर डाले। अपने साथ हमेसा एक पेन और डायरी जरूर रखे ताकि जब भी कोई विचार आपके मन में आये तो उसे लिख ले। आप सकारात्मक विचारो को लिखे।  जो भी आप अपने बारे में प्रतिज्ञान करते हे उसे सुबह शाम लिखे और महसूस करे। लिखना सफल लोगो की पहचान होती हे।  हर सफल व्यक्ति अपना एक जर्नल रखता हे जो दिन भर की अपनी गतिविधियों को लिखते रहते हे।

                                        

दोस्तों ये हेल इरोड  के बनाये 6 नियम यदि कोई भी व्यक्ति अपने जीवन में उतार लेता हे तो उसका सफल होना तय  हे। 

स्रोत:-   THE MIRACLE MORNING BOOK 

दोस्तों अगर आपको मेरे ब्लॉग अच्छे लग रहे हो तोअपनी प्रतिक्रिया जरूर दें और ब्लॉग को अपने दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ शेयर जरूर करे। 

-----------------------------------------------------------------------------------

ENGLISH TRANSLATION :-

"One whose morning is not good, his day is not good"

  Hale Erode in his famous book THE MIRACLE MORNING explained in detail the 6 morning habits that changed his life when he had an accident and the doctors told him that Hale your brain is quite damaged. Hey now you will never be able to walk. Later, Hale not only walked but also became a runner. Hale's accident happened when he was at the peak of his sales world and everything was going well.

 Hale told that when the doctors told me this, I got caught up in the confusion of negativity. But I told myself that I will either be in a wheelchair for life or I will prove the doctor's point wrong. Hale said that you should be in any negative thought for only 5 minutes, in these 5 minutes you can think as negative as you want to cry, if you feel like crying, then you should also shout but only for 5 minutes . After 5 minutes you will have to come out of it.

Hale told us these 6 habits as S A V E R S formula: -

1. SILENCE: -

As soon as you wake up in the morning, you should sit down for 15-20 minutes. Remember God, do meditation. This will calm your mind. You will be exposed to supernatural power. Your inner energy will be aware of itself

Will feel energetic You can protect yourself from thoughts that have nothing to do with your life.

                                                  

2. AFFIRMATION: -

After morning silence, you should give positive affirmation about yourself. He tells me that every morning I used to say that I am not only running but also running.You can also affirm something like this. Just like I am a healthy person, I am a rich person, I am a Confident Man etc. Thank you to this Universe for this beautiful life. Say thanks to every person or things who has been or has been supporting someone at any time in your life. Doing so will give you a feeling of gratitude. Positive energy will spread in you. Your outlook will be positive. Your family environment will be positive. You will start feeling confident.

                                                                 

3. VISUALIZATION: -

Whatever you affirmed, you should see it come true on your mental screen. Hale says that I used to talk about myself that I am running and I used to see myself running on the track. Friends VISUALIZATIONS have so much power, you can see your future coming true in the present and it will come true. Because VISUALIZATION is the language of subconscious mind power. The subconscious mind reads the signs that you repeatedly see and feel on your mental plane.

In an interview after winning the 2011 Cricket World Cup, Mahendra Singh Dhoni said that I used to VISUALIZE daily before the match that we have won the match, I am standing in the lobby and the cup is in my hand. Friends, the idea that our subconscious mind accepts whether it is negative or positive will remain true in your life.

                                                   

4. EXERCISE: -

Along with mental health, it is also very important to be physically healthy. "Healthy mind resides in a healthy body." Hale says that you must exercise for at least 30 minutes every morning, so that your body will remain flexible. Your mood will be good. Fresh oxygen will circulate in your brain, which will increase the creative power of the brain. You will feel happy throughout the day. Positive energy will spread to you. Your outlook will also be positive.

       

                                               

                                                     

5. READING: -

Hell says that every morning you must read the SELF HELP book. This will make your thinking positive, your person will also be positive about things . You will get help in achieving the goal. When you connect with positive things in the morning, your whole day will be full of positive energy. I will not advise you to read the newspaper or use mobile in the morning here because these things are more filled with negativity and less than positivity.

                                      

                                                              

6. SCRIBING: -

 Hale says that you must make a habit of writing. Always keep a pen and diary with you so that whenever a thought comes to your mind, write it down. You should write positive thoughts. Write and feel whatever you affirm about yourself in the evening. Writing is the hallmark of successful people. Every successful person keeps a journal of his own which keeps on writing his activities throughout the day.

                                    

Friends, these 6 rules made by Hell Erode, if any person takes off in his life, then he is sure to succeed.

SOURCE:-THE MIRACLE MORNING BOOK